Хорошие отношения не складываются в одночасье. На самом деле, требуются годы практики — и бесчисленные ошибки — чтобы построить такой брак, который со стороны выглядит легким. Однако чем дольше вы вместе, тем легче будет воспринимать супруга как должное. То, что вы когда-то делали для поддержания здоровых и романтических отношений, начинает отходить на второй план. Однако, эксперты по взаимоотношениям считают, что связи в браке в более старшем возрасте после 40 лет могут быть еще более глубокими. Так как укрепить отношения ? Для этого требуется обратить внимание на 13 пунктов.
1. Необходимость пробовать что-то новое в отношениях
Таким образом «у вас будут интересные вещи, которые можно обсудить на свидании» будь то планы поездок, новый ресторан, новые места прогулок и любые мероприятия, происходящие в вашем городе.
Другая крайность заключается в желании бороться с прошлым, в том числе и партнера. Предлагается переосмыслить воспринимаемый «багаж» как «жизненный опыт». Одна клиентка воспринимала в штыки, что её муж заботился о своем внуке, который родился у его сына от первого брака. Специалисты помогли переосмыслить ей этот опыт. «Это показало, что он предан в принципе своей семье» — поняла женщина.
2. Не входить в реку дважды
Может возникнуть соблазн встретиться с человеком «из прошлого», или с тем, который напоминает вам о том, с кем у вас уже были отношения. Чтобы история не повторялась, рекомендуется найти другие способы, которые помогут переосмыслить брак. Это может быть посещение психотерапевта или самоанализ.
3. Коучинг — это не только модное слово
Точно так же, как тренер в тренажерном зале помогает вам подтолкнуть себя, коуч придает форму вашей личной жизни. Во всех сферах нашей жизни мы нанимаем людей, чтобы они помогали нам. Но когда дело доходит до отношений, мы думаем, что это должно происходить органично. Коуч поможет вам не впадать в зависимость от отношений и обратить свое внимание на другие сферы жизни, а не только разобраться с чувствами.
4. Всё становится другим
Брак, как в прочем, и дружба, в 40 лет не будут такими же, как в 20 лет. Отметка в 40 лет знаменует начало периода потрясений для многих женщин и мужчин: гормональные изменения, семейные обязанности, напряжения в карьере и забота о стареющих родителях может поднять уровень стресса. И больше всего страдают наши отношения.
Поддержать здоровые отношения нужно, прежде всего, самим с собой. Вам может помочь т. н. дневник благодарности, в который вы каждый день нужно записывать 5 вещей, за которые вы благодарны. Один клиент психолога воспротивился: «За что мне себя благодарить 5 раз за день, если я ни разу не вышел из дома?». Действительно, начать трудно начать делать то, что вы ни разу не делали. Поблагодарите себя, как минимум, за то, что вы остались дома в пандемию. Ещё одна причина: человеку не хочется «написать глупость». Это совершенно нормально, почти в каждом из нас сидит «внутренний цензор». Пишите всё, что приходит в голову.
5. Бывают вещи, с которыми нужно расстаться
Количество друзей достигает пика в возрасте от 20 до 40 лет. Обычно к 40 годам эта группа значительно сокращается. С другой стороны, в среднем возрасте мы можем сузить круг наших друзей по своему выбору, и это действительно может быть очень полезно. Прекрасная возможность среднего возраста состоит в том, что иногда можно расстаться с друзьями. Вы можете осознать, что некоторые люди больше не для вас. При чём здесь супружеские отношения? Вы будете менее раздражительны и более жизнерадостны, если избавитесь от того, что вас гнетёт.
6. Есть вещи, которые нужно найти
Если вы потеряли связь с друзьями, которые вам все еще небезразличны, постарайтесь выйти за рамки двойного клика по Instagram и возьмите свой мобильный. Назначьте еженедельные телефонные свидания со своими близкими друзьями и планируйте ежегодный отпуск с подругой или другом, чтобы вы могли проводить время вместе лично, создавая новые воспоминания. Как это поможет отношениям в браке? Вы не будете зацикливаться на одном человеке, вам будет, что с ним обсудить.
7. Активно проведенное время в паре
Исследования показывают, что пары, которые проводят больше времени вместе, более удовлетворены своими отношениями. Тем не менее количество внимания, которое мы уделяем браку в обществе, находится на рекордно низком уровне. Единственный пример, когда супруги проводят больше времени вместе, — это смотрят Netfix или телевизор. На самом деле, это не единение. Проводите одно свидание вне стен дома без гаджетов: запишитесь на воркшоп, посетите любую выставку, мастер-класс, возьмите уроки катания на коньках. Занимайтесь чем-нибудь вместе каждую неделю.
8. Переписка с супругом
Если у вас и вашего супруга (супруги) плотный график или вы часто путешествуете, вы можете легко днями не общаться. Однако, если вы хотите улучшить свои отношения после 40 лет, важно регулярно находиться на связи, но не контролировать. Чем дольше вы вместе, тем легче будет воспринимать супруга как должное. Все заняты, но сообщение или звонок своей половине не отнимают много времени. Это важно для здоровья вашего брака, потому что это показывает, что вы заботитесь о своем партнере и думаете о нем. И никогда не принимайте чувства супруга как должное. Но даже если это, скорее всего, не намеренно, это не значит, что это не может отравить отношения. Вот почему так важно дать им понять, насколько вы цените и любите.
9. Синхронизация графиков
Если у вас и вашего партнера разные графики сна — один из вас уже крепко спит к тому моменту, когда другой ложится спать, — вы упускаете важные моменты контакта и близости. По данным исследования, проведенного в 2015 году The Daily Mail, шокирующие 75 процентов пар признаются, что ложатся спать в разное время.
10. «Все в порядке» = «Всё плохо»
Не говорите «все в порядке», когда это не так. Один из самых распространенных источников напряжения в длительном браке — это говорить, что все в порядке, хотя на самом деле всё плохо. Хотя не всегда легко делиться определенными вещами, честность с партнером в конечном итоге улучшит ваш брак. Открытость в отношении того, что вы чувствуете, — это единственный способ, которым вы и ваш партнер сможете спокойно и уважительно подойти к проблемам». Споры в отношениях не всегда приятны, но они являются частью здорового брака. В 2008 году, проанализировав более 200 браков за 20 лет, исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что пары, которые избегали конфронтации или разногласий в целом, были вместе меньше, чем те, кто не уклонялся от выяснения проблем.
11. Немного лести и никакого мошенничества
Если вы были со своим супругом (супругой) в браке в течение длительного времени, могут быть моменты, когда вы будете вести себя больше как друзья, чем как романтические партнеры. Если вы хотите сделать свой брак более захватывающим, попробуйте флиртовать. Небольшая лесть может иметь большое значение, особенно когда дело касается вашего брака.
Вам не обязательно реагировать как зритель стендапа, щедро смеясь над всем, что говорит ваш партнер. Но когда ваш супруг говорит что-то действительно смешное, проявите свою признательность. И в качестве бонуса помните, что смех может быть настоящим афродизиаком.
12. За терапией — к терапевту
Не используйте своего супруга в качестве личного терапевта. Обмен информацией важен, но выставлять себя невротиком, привязчивым, нуждающимся — непривлекательно. Не путайте открытость и честность с приглашением поделиться каждым мимолетным чувством или тревогой, которые проходят в вашем мозгу.
13. Финансовая независимость
Если мысли про укрепления отношений интересуют в паре только вас, ответьте себе на вопрос: насколько сильно вы зависите от партнёра финансово? Можете ли вы позаботиться о себе самостоятельно, сможете ли прожить отдельно? Сядьте и опишите свою дальнейшую жизнь так, как если бы вашего партнёра не было. Чем вы будете заниматься, на что будете жить, с кем будете общаться. Не является ли ваш партнёр для вас «альфой и омегой», просто всем? Если вы столкнётесь с внутренним протестом, ощутите, что жизни дальше нет, то обратитесь к психотерапевту. Подумайте над тем, чтобы найти источники дохода или увеличить их. Если опасаетесь, что ваше описание будет обнаружено и неверно истолковано — уничтожьте его.
Как укрепить отношения?
Прекратите сравнивать свой брак с другими примерами. Вы ничего не знаете о том, как обстоят дела на самом деле, будьте уверены. Вы можете завидовать чужому, казалось бы, идеальному браку, но сравнение его с вашими отношениями это может оказаться гораздо хуже.
Следующий пункт не выделен отдельным заголовком, потому что он очень очевидный, даже банальный. Но на самом деле такой важный, что с него нужно начать свои изменения. Приложите усилия к улучшению своей внешности. Эта рекомендация для представителей обоих полов. Хороший внешний вид даёт уверенности в себе, повышает привлекательность в глазах других. Возможно, тогда читать статьи «как укрепить отношения тем кому за 40 лет» будете не только вы, но и ваш партнер.
К сожалению, работа по 13-ти с половиной пунктам может не дать нужного вам результата. Не все отношения можно сохранить. Это не зависит только от вас, потому что ваш партнёр обладает свободной волей. Но не спешите отчаиваться! Если бы мы сказали, что у вас сейчас больше шансов, чем когда вы были моложе, вы бы нам поверили?